Отжимания для красивой груди!
Красивую грудь хочет иметь каждая женщина, ведь эту часть тела так часто "оценивают" мужчины.
Упражнение "отжимание" заставляет работать грудные мышцы и дает им оптимальную нагрузку.
Наши упражнения для подтяжки груди сделают вашу грудь упругой и красивой, необходимо лишь выделить 10 минут в день и уже через месяц вы почувствуете, как ваша грудь подтянется, а ее форма улучшится.
Отжимания для красивой груди
1. T-Отжимание
Цель упражнения
Плечи, грудь, руки, пресс
Исходное положение - как перед отжиманием: пресс напряжен, колени на полу.
Затем выполняем движение правой рукой по направлению к потолку, поворачивая верхнюю часть туловища (от линии талии) вправо.
Удерживаем эту позицию на 2 сек.; возвращаем руку на пол и делаем отжимание, руки при этом согнуты в локтях на 90 градусов.
Возвращаемся в исходную позицию и повторяем упражнение с левой руки.
Делаем 10 повторений.
2. Отжимание
Цель упражнения
Плечи, грудь, руки, пресс
Исходное положение – как перед отжиманием: пресс напряжен, колени на полу.
Делаем отжимание с колен, локти стараемся держать близко к корпусу, грудь опускаем довольно низко.
Пресс напряжен. Затем поднимаемся лишь наполовину и опускаемся вновь.
Далее поднимем корпус выше.
Всего выполняем 5 таких циклов.
3. Отжимание с одной рукой
Цель упражнения
Плечи, грудь, руки, пресс
Исходное положение – как перед отжиманием: пресс напряжен, колени на полу.
При выпрямлении рук, отрываем одну руку от пола на несколько секунд.
При выполнении следующего повтора отрываем от пола вторую руку.
Всего выполняем 20 таких повторов.